Brazylijskie Jiu-Jitsu (BJJ) to sztuka walki, której głównym celem jest kontrolowanie przeciwnika i zmuszenie go do poddania się poprzez różnorodne dźwignie i duszenia. W BJJ nacisk kładzie się na walkę w parterze, gdzie praktykujący może wykorzystać swoją technikę i inteligencję, aby pokonać przeciwnika, nawet jeśli jest silniejszy i cięższy. W tym artykule przedstawimy podstawowe pozycje, ruchy i techniki, które stanowią fundamenty BJJ.

bjj

  1. Podstawowe pozycje w BJJ
  • Gwardia (Guard): Praktykujący leży na plecach z przeciwnikiem między jego nogami. Celem gwardii jest kontrolowanie przeciwnika za pomocą nóg i ramion, a także szukanie możliwości zaatakowania dźwigniami i duszeniami. Obraz 2: Ilustracja przedstawiająca gwardię zamkniętą w BJJ.
  • Góra (Mount): Praktykujący znajduje się na górze przeciwnika, siedząc na jego klatce piersiowej, kontrolując ramiona i biodra. Pozycja ta daje wiele możliwości ataku, takich jak dźwignie na rękę czy duszenia.Obraz 3: Ilustracja przedstawiająca pozycję góry w BJJ.
  • Boczna kontrola (Side control): Praktykujący kontroluje przeciwnika z boku, uciskając jego klatkę piersiową ramieniem i biodrem. Pozycja ta pozwala na atakowanie dźwigniami na rękę i duszeniami.Obraz 4: Ilustracja przedstawiająca boczną kontrolę w BJJ.
  1. Podstawowe ruchy i przejścia
  • Upadek (Takedown): Techniki, które pozwalają przenieść walkę z pozycji stojącej na parter. Przykłady to podcięcia, rzuty czy obalenia.Obraz 5: Ilustracja przedstawiająca typowe upadki w BJJ, takie jak podwójne podcięcie nogi.
  • Przejście (Passing): Ruch, który pozwala praktykującemu ominąć gwardię przeciwnika i osiągnąć dominującą pozycję, taką jak boczna kontrola czy góra.

Obraz 6: Ilustracja przedstawiająca typowe przejście, np. przez przesunięcie kolana.

  • Ucieczka (Escape): Ruch, który pozwala praktykującemu wydostać się z niekorzystnej pozycji, takiej jak góra czy boczna kontrola, i odzyskać równowagę lub przejść do ofensywy.Obraz 7: Ilustracja przedstawiająca ucieczkę z pozycji góry, np. poprzez przekręcenie bioder.
  1. Podstawowe techniki poddania
  • Dźwignie na stawach (Joint locks): Techniki mające na celu wywołanie bólu lub ryzyko uszkodzenia stawów przeciwnika, co prowadzi do poddania się. Przykłady to dźwignia na łokciu (armbar) czy dźwignia na kolano (kneebar).Obraz 8: Ilustracja przedstawiająca wykonanie dźwigni na łokciu (armbar).
  • Duszenia (Chokes): Techniki mające na celu ograniczenie dopływu tlenu do mózgu przeciwnika, poprzez uciskanie tętnic szyjnych. Przykłady to duszenie zza pleców (rear-naked choke) czy duszenie trójkątne (triangle choke).Obraz 9: Ilustracja przedstawiająca wykonanie duszenia zza pleców (rear-naked choke).

Podsumowanie: Brazylijskie Jiu-Jitsu oferuje bogaty zestaw pozycji, ruchów i technik, które stanowią podstawy tej sztuki walki. Opanowanie tych elementów pozwala na efektywne wykorzystanie BJJ w samoobronie, na zawodach oraz w codziennym treningu. Ważne jest, aby ciągle doskonalić swoje umiejętności i uczestniczyć w regularnych treningach pod okiem doświadczonych instruktorów.

Obraz 10: Grupa osób trenujących BJJ na macie pod okiem instruktora.